Mindful door de Kerst, een prachtige start van het nieuwe jaar!
Het is weer die tijd van het jaar: kerstverlichting siert de straten, huizen zijn gezellig versierd, en families en vrienden komen samen om te vieren. Te midden van deze vreugdevolle chaos is het echter gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en het eigenlijke doel van de feestdagen uit het oog te verliezen.
Hoe kun je dit jaar de kerst op een meer mindful manier beleven? Hier zijn enkele tips om met aandacht en rust de kerstperiode te beleven.
- Adem in – Adem uit
Blijf zorgen voor rust en balans ook tijdens de kerstdagen. Merk je dat de kerststress ook jou treft? Neem even de tijd voor jezelf: sluit je ogen, en adem vijf minuten rustig in en uit. Een mooier geschenk kun je jezelf niet geven.
- Waardeer het nu
Kerst draait om het samenzijn en het creëren van waardevolle herinneringen. Laat de gedachten over perfecte cadeaus, feestelijke decoraties en vlekkeloze diners even varen.
Waardeer het huidige moment en de mensen om je heen. Het zijn immers de ervaringen die ertoe doen, niet de perfectie.
- Negeer je telefoon
Wees mindful met de tijd die je besteedt op je telefoon. Of het nu gaat om het vastleggen van elk moment op sociale media of het eindeloos door scrollen van cadeau-ideeën, een digitale detox kan wonderen doen. Leg je telefoon weg en geef aandacht aan de mensen die je omringen.
- Eet bewust
Geniet van het feestelijke eten met al je zintuigen. Ruik de aroma’s, proef elke hap, en kauw langzaam. Door bewust te eten ben je meer verbonden met alles wat je eet.
Ook kun je dan beter de signalen van je lichaam aanvoelen als het aangeeft dat het meer dan genoeg is geweest.
- Maak tijd voor stilte
Te midden van alle festiviteiten, vind momenten van stilte. Of het nu een korte wandeling is in de frisse lucht of een paar minuten meditatie in een rustige kamer, deze momenten van stilte kunnen je helpen om je weer op te laden en met volle teugen van de kerst te genieten.
- Geef met intentie
Kerst draait ook om geven, maar laat het geven met intentie zijn. Denk aan de behoeften en wensen van de ontvanger.
Het draait niet om de prijs van het cadeau, maar om de intentie en de gedachte erachter.
- Accepteer imperfecties
Niets is perfect, en dat geldt ook voor kerst. Er zullen ongetwijfeld onverwachte wendingen zijn en niet alles zal volgens plan verlopen. Accepteer deze imperfecties met geduld en begrip. Vaak zijn het juist de onverwachte momenten die de meest waardevolle herinneringen opleveren.
Maak van Kerstmis het startpunt voor een gezond, vervuld, en mindful leven. Waarom wachten tot het nieuwe jaar om positieve veranderingen te omarmen?
Ik wens je een Merry Mindful Christmas en een Healthy Happy New Year!
Raphaëlle
