Tips met herstellende yogahoudingen tijdens je zomerreis!

Yoga kan je pijn verlichten die opkomt zetten als je lang zittend onderweg bent. Lang zitten kan er ook voor zorgen dat het je energie wegneemt. Iedere mogelijkheid die je krijgt om je wervelkolom te verlengen, te roteren of te buigen zal je weer een verfrissend gevoel geven omdat je daarmee je zenuwbanen stimuleert.

• Start met draaiende bewegingen van je heupen om je eigen as, lekker vrij op je eigen manier.
• Vervolgens doe je de kat-koe houding. Dat is je rug voorover en achterover buigen en je lage rug uitstrekken.
• Daarna kom je in een makkelijke vooroverbuiging. Zet je voeten parallel op heupbreedte met een lichte kniebuiging en laat je hoofd hangen richting de vloer.
• Pak je ellebogen van de andere arm vast. Laat het gewicht van je bovenlijf en hoofd ruimte creëren tussen je wervels. Laat de ontspanning in je nek toe.
• Schommel rustig heen en weer met je bovenlichaam en adem diep in en uit.

Voel je weer heerlijk hersteld met het gevoel van hernieuwde energie, soepelheid en ruimte in je rug. Wat een verlichting! 

Door Manon Simonis | Oprichtster Yogaplace studio’s, opleidingen, workshops en retreats