Iedere training bestaat uit een cardio- en krachtgedeelte. Hierbij worden verschillende apparaten en attributen gebruikt. Denk aan loopbanden, roei-apparaten, een HIIT bench en gewichten. Alle oefeningen worden voorgedaan door je coach. Tijdens je training draag je een hartslagband. Als je sport in de juiste hartslagzone, behaal je namelijk het maximale resultaat. Daarom focus je tijdens de training op jouw hartslag die je direct kan zien op een scherm. Doordat iedereen een hartslagmeter draagt kunnen beginners en gevorderde sporters naast elkaar trainen in dezelfde les.
Maximaal 15 leden tegelijk in de sportzaal zodat er meer dan voldoende afstand is
Fitnessclub waar je op basis van reservering individueel kan komen sporten in tijdslots van maximaal 1 uur.
Instructiescherm met dagelijks nieuwe oefeningen en altijd een begeleider.
Aangezien de techniek, wetenschap en beleving combineren draagt iedereen een hartslagmeter. Deze kun je bij de sportschool aanschaffen of huren (dit gaat buiten ODS om)
Bij binnenkomst krijg je een handdoek, je dient zelf een flesje water mee te nemen. Er zijn douches aanwezig.
