Ontdek nu tijdelijk in 3 stappen Meer rust en Meer geluk 100% gratis , Klik hier voor de gratis try out

ODS Mindfulness Meer Rust. Meer Plezier.

Als je ontdekt hoe je tijdens de waan van de dag en alle hectiek goed voor jezelf kan blijven zorgen, komt daar meer plezier en ontspanning voor terug. Er is niet veel voor nodig en het is zelfs heel eenvoudig als je de juiste focus hebt.

In dit mindfulnessprogramma ontdek je stap voor stap wat je ervoor nodig hebt en kom je erachter dat het ook anders kan. Vertrouw, Ontspan en Geniet! 

Je gaat aan de slag onder online eigen regie of onder begeleiding van een mindfulnesscoach. Dat is een keuze die jij maakt! Er zijn 6 mindfulnessprogramma's:  

3 online programma's,  2 individuele programma's en 1 groepsprogramma

De drie online programma's: Meer rust. Meer geluk.

Een mooie manier om kennis te maken met mindfulness en om te ontdekken hoe je in kleine stappen precies weet hoe en waar jij op mag focussen. Hierdoor is het makkelijk toe te passen in je dagelijks leven en voel je al snel dat je je rustiger en gelukkiger gaat voelen.

De modules bestaan uit video’s, audio’s (rustgevende muziek) en downloads met oefeningen.

Programma 1:  Het online programma: Meer rust. Meer geluk. Versie 4 weken

Je krijgt direct toegang tot het 4-weekse online mindfulnessprogramma ‘Meer Rust. Meer Geluk.’ 

• Toegang 4-weekse online programma via modules
• Voortgang ondersteuning via mail
• Checklist
• Nog 6 maanden toegang tot online modules

Programma 2:  Het online programma: Meer rust. Meer geluk. Versie 8 weken

In 8 weken volg je 6 online modules inclusief een uitnodiging voor een virtuele verdiepingssessie. 

• Toegang online programma (6 maanden)
  
• Voortgang ondersteuning via mail
  
• Wekelijkse Inspiratie berichten via Whatsapp (8 weken)
• Virtuele Verdiepingssessie van 1 uur (met meerdere gelijkgestemden)

Programma 3: Het online programma: Meer rust. Meer geluk. Versie 16 weken

In 16 het weken VIP Programma, volg je 8 online modules en krijg je 4 weken extra begeleiding dit ter motivatie en inspiratie.

• Toegang tot 8 modules
  
• 4 weken EXTRA waardevolle stok
  
•  Toegang online programma (6 maanden)
  
• Voortgang ondersteuning via mail
  
• Wekelijkse Inspiratie berichten via Whatsapp (16 weken)
  
• 2 virtuele verdiepingssessies van 1 uur (met meerdere gelijkgestemden)
  
• Extra motivatie en begeleiding via Whatsapp ‘Zo blijf je Mindful’ 

Module 1 - Hoe gaat het met jou? Je staat stil hoe je aandacht kan geven aan jezelf. (Programma 1 t/ 3)
Module 2 - Rust en Focus Door gerichte aandacht leren geven creëer je direct meer rust en focus in je dagelijks leven. (Programma 1 t/m 3)
Module 3 - Als alles mogelijk is Verruim je bewustzijn en ontdek waar jouw hart sneller van gaat kloppen. (Programma 1 t/m 3)
Module 4 - Positieve mindset Ontdek hoe iedere dag een mooie dag wordt en hoe jij er zelf aan kan bijdragen. (Programma 1 t/m 3)
Module 5 - Meer Me-time Je ontdekt hoe het altijd tijd is voor jou en hoe je dit op een makkelijke manier kan creëren in je dagelijks leven. (Programma 2 + 3)
Module 6 - Elk moment is JOUW moment Je weet hoe je jezelf kan voeden op een positieve manier en hoe je dit weet vast te houden. (Programma 2 + 3)
Module 7 - 100% zelfzorg Hoe zorg je goed voor jezelf en hoe kun je goed voor jezelf (blijven) zorgen? (Programma 3)
Module 8 - Jezelf over 10 jaar Durf beslissingen te maken die passen bij het leven wat je nu leeft. Keuzes die bij jou voor ontspanning zorgen. (Programma 3)

Mindful Coaching Programma's (Individueel of groepstraining)

Je leert aandacht te geven aan het allerbelangrijkste: namelijk JOUZELF. Door het volgen van dit programma ontstaat er meer ruimte voor: jou, om keuzes te maken, bewustzijn, zelfliefde en voor echte ontspanning.

Programma 4:
Mindfulness Coaching Individueel ‘100% Aandacht voor JOU’

In deze 4 individuele coaching sessies (locatie Eijsden) van elk 1,5 uur leer je de basisprincipes van mindfulness op een bijzondere manier kennen.

• 4 privé bijeenkomsten a 1,5 uur
  
• Hand-out na iedere sessie 
  
• Thema gerelateerde oefeningen om thuis te doen inclusief AUDIO’s 
  
• Wekelijkse ondersteuning via persoonlijk Whatsapp bericht
  

De volgende thema’s komen aan bod tijdens de individuele Mindfulness Coaching ‘100% Aandacht voor JOU’

• Je automatische piloot herkennen
  
• Inzichten in jouw verlangens
  
• Ontspanning, niet af en toe maar structureel
  
• Goede zelfzorg
  

Programma 5:
Mindfulness Coaching Individueel ‘100% Aandacht voor JOU’  VIP Programma

Een Mindfulness programma van 6 Individuele Coaching sessies (locatie Eijsden) van elk 2 uur gedurende 8 weken. Tijdens de 8 weken ontvang je ondersteuning via Whatsapp om het geleerde vast te (blijven) houden en ontvang je extra coaching indien gewenst.

• 6 privé bijeenkomsten à 2 uur
  
• Hand-out na iedere sessie 
  
• Thema gerelateerde oefeningen om thuis te doen inclusief AUDIO’s 
  
• Wekelijkse ondersteuning via persoonlijk bericht via Whats-app gedurende 8 weken 
  
• Gedurende 8 weken is extra coaching via teams, telefoon of mail mogelijk indien gewenst.
  

Tijdens de Individuele sessies is er aandacht voor de allernieuwste en meest waardevolle oefeningen:

• Tijd voor jezelf, met jezelf. Het is altijd tijd voor mij - tijd
  
• Ontspanning, niet af en toe maar structureel
  
• Relaxed in het leven staan, zonder jouw doelen en ambities uit het oog te verliezen
  
• Rust en Ruimte voor bewuste keuzes in jouw leven, die goed bij je passen.
  
• Je leert jezelf (nog) beter kennen en ondersteunen
  
• Aandacht te geven aan wat voor jou het allerbelangrijkste is
  
• Je automatische piloot herkennen
  
• Omgaan met gedachten
  
• Anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties
  
• Tevens is er voldoende ruimte om eigen input te behandelen
  

Programma 6:
Mindfulness Coaching MOOI groepstraining. In 16 weken tijd maken wij samen het verschil! 

Gedurende 16 weken staan er 6 sessies (fysieke groepsbijeenkomsten locatie Eijsden) gepland. Om de week kom je naar een fysieke groepsbijeenkomst van elk 2 uur waarin je leert aandacht te geven aan het allerbelangrijkste: namelijk JOUZELF. 

Tussen elke sessie word je ondersteunt met coaching via mail en Whatsapp. Op deze manier ervaar je een waardevolle stok achter de deur en word je gemotiveerd om aan de slag te blijven.

Na het afronden van de fysieke groepsbijeenkomsten ontvang je gedurende 4 weken nog extra ondersteuning d.m.v. de ‘HAPPY YOU Moments - online’.

• 6 groepsbijeenkomsten à 2 uur, om de week 
  
• 6 keer thuiswerkopdrachten om de week 
  
• HAPPY YOU Moments - 4 weken extra online ondersteuning
  
• Hand-out na iedere sessie
  
• Thema gerelateerde oefeningen om thuis te doen inclusief AUDIO’s
  
• Tussentijdse ondersteuning via Whats-app en email.

Tijdens de fysieke sessies is er aandacht voor de allernieuwste en meest waardevolle oefeningen:

• Tijd voor jezelf, met jezelf. Het is altijd tijd voor mij - tijd
  
• Ontspanning, niet af en toe maar structureel
  
• Relaxed in het leven staan, zonder jouw doelen en ambities uit het oog te verliezen
  
• Rust en ruimte voor bewuste keuzes in jouw leven, die goed bij je passen.
  
• Je leert jezelf (nog) beter kennen en ondersteunen
  
• Aandacht te geven wat voor jou het allerbelangrijkste is
  
• Je automatische piloot herkennen
  
• Omgaan met gedachten & overweldigende emoties
  
• Anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties
  

Datums van de Fysieke groepsbijeenkomsten (locatie Eijsden):

1. 23 november van 19:00 tot 21:00uur
2. 30 november van 19:00 tot 21:00uur
3. 7 december van 19:00 tot 21:00uur
4. 14 december van 19:00 tot 21:00uur
5. 21 december van 19:00 tot 21:00uur
6. 11 januari 2022 van 19:00 tot 21:00uur